스트레스를 조절하는 것은 쉽지 않습니다. 해야 할 모든 일에 대해 걱정은 되지만 도움을 청하는 것이 싫을 수 있습니다. 피곤하거나 통증이 있으면 스트레스는 더 악화될 수 있습니다. 스트레스를 조절하는 법을 배우는려면 노력이 필요하지만, 스트레스를 줄이는 것은 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
긴장 푸는 법을 배우세요.
음악을 듣거나 혼자 조용한 시간을 갖거나 따뜻한 목욕을 하는 것은 긴장을 풀어 줄 수 있습니다. 조용함을 느낄 수 있도록 도와주는 다른 많은 것들이 있습니다. 당신이 즐겨하는 활동을 선택하고 그것을 일상생활의 일부로 만드세요. 아마도 다음의 것을 시도해 볼 수 있을 것입니다.
심호흡, 긴장이 느껴지면 심호흡을 몇 번 하세요.
명상, 기체조, 요가, 이러한 기술을 익히기 위해 클래스에 등록하고 싶을 수도 있습니다.
또는 도움이 될만한 책이나 테잎을 공공 도서관에서 찾아보세요.
우선 순위를 정하세요.
당신이 할 수 없는 일에 대해 염려하지 마세요. 대신 당신이 도달할 수 있는 목표를 설정하세요. 가장 중요하다고 여겨지는 일을 먼저 하세요. 또한 좀더 편하게 일하는 방법을 찾아보세요. 스스로에게 질문하세요.
오늘 정말 이 일을 할 필요가 있을까? - 대답이 "그렇다"라면 그 일을 먼저 하세요. 그러나 "아니오"라는 대답이 나올 수도 있음을 기억하세요.
어떤 도움을 받아야 할까?
그 일을 할 수 있는 다른 누군가가 있을까?
이 약속이나 사교 모임을 다른 날로 옮길 수 있을까?
도움을 구하세요.
당신이 다른 사람들에게 의지하고 있다는 것을 알면 안심이 될 수 있습니다. 아래 조언을 보세요.
누군가 도움을 줄 때 기꺼이 받아들이세요.
다른 도움이 필요하면 근처에서 찾는 것이 좋습니다. 여기에는 방문 간호사 등이 있습니다.
사회사업가도 당신이 필요한 도움을 줄 수 있습니다.
힘든 날들을 위해 준비하세요.
더 많은 휴식이 필요하거나 일을 자제해야 할 시간들을 위해 미리 계획을 세우세요. 요리할 필요가 없도록 음식을 준비해서 냉동시켜 두세요. 침대 옆에 전화기와 중요한 전화번호 목록을 두세요.
스트레스를 조절하는 것은 쉽지 않습니다. 해야 할 모든 일에 대해 걱정은 되지만 도움을 청하는 것이 싫을 수 있습니다. 피곤하거나 통증이 있으면 스트레스는 더 악화될 수 있습니다. 스트레스를 조절하는 법을 배우는려면 노력이 필요하지만, 스트레스를 줄이는 것은 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
긴장 푸는 법을 배우세요.
음악을 듣거나 혼자 조용한 시간을 갖거나 따뜻한 목욕을 하는 것은 긴장을 풀어 줄 수 있습니다. 조용함을 느낄 수 있도록 도와주는 다른 많은 것들이 있습니다. 당신이 즐겨하는 활동을 선택하고 그것을 일상생활의 일부로 만드세요. 아마도 다음의 것을 시도해 볼 수 있을 것입니다.
우선 순위를 정하세요.
당신이 할 수 없는 일에 대해 염려하지 마세요. 대신 당신이 도달할 수 있는 목표를 설정하세요. 가장 중요하다고 여겨지는 일을 먼저 하세요. 또한 좀더 편하게 일하는 방법을 찾아보세요. 스스로에게 질문하세요.
- 대답이 "그렇다"라면 그 일을 먼저 하세요. 그러나 "아니오"라는 대답이 나올 수도 있음을 기억하세요.
도움을 구하세요.
당신이 다른 사람들에게 의지하고 있다는 것을 알면 안심이 될 수 있습니다. 아래 조언을 보세요.
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통풍은 무엇인가?
통풍 통풍은 관절에 영향을 주는 질병입니다. 치료되지 않은 채 방치되면, 통증이 심한 발의 기형이나 심지어 신장(콩팥) 문제까지 발생할 수 있습니다. 통풍을 초기에 치료한다면 통증을 완화시킬 수 있으며 그 이...
당뇨병성 망막증
당뇨병성 망막증 당뇨병성 망막증은 시야가 희미하고 뒤틀리며 실명을 초래하는 질병입니다. 이는 당뇨병으로 눈의 혈관이 약화되었을 때 발생합니다. 이렇게 약해진 혈관에서 망막으로 삼출이 나타납니다. 뒤틀린 ...
성인 여드름의 관리
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안구건조증
눈이 아프고 화끈거리면서 가려운 적이 있습니까? 편안하게 하기 위해서는 눈에 눈물을 바르거나 적셔주어야 합니다. 정상적으로 눈의 표면에는 눈물의 막이 항상 존재합니다. 그러나 눈이 충분한 눈물을 생성하지 않...
고혈압과 뇌졸중의 상관관계
당신의 혈압이 너무 높다라면 뇌졸중 발생률이 높다는 뜻입니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액이 부족하여 뇌의 기능이 손상되는 상태입니다. 뇌졸중은 혈압이 계속 높아지는 결과로 발생될 수도 있습니다. 뇌로 연결되는 혈관...
위산역류란 무엇인가?
위산 역류 당신은 목이 컬컬하고, 기침을 자주 합니까? 목이 자주 쉽니까? 음식을 삼키는데 어려움이 있습니까? 만약 이러한 증상들이나 목에 다른 증상이 있다면 위산 역류가 있을 수도 있습니다(위산이 밀려올라와 ...
만성질환 : 스트레스 줄이기
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혈뇨, 가능한 원인들
다양한 문제들이 혈뇨를 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중의 어떤 것은 - 신장 및 방광 결석, 전립선 비대, 감염과 같은 - 쉽게 치료됩니다. 암과 같은 다른 원인들은 더 심각합니다. 대개의 일반적인 혈뇨의 ...
혈뇨란 무엇인가?
소변에 피가 섞여 나오는 것이 혈뇨입니다. 대개의 경우 혈뇨의 원인은 심각하지 않습니다. 그러나 소변에 피가 섞여 나오는 것은 결코 무시되어서는 안 됩니다. 담당 의사가 출혈의 원인을 규명하기 위해 진단하고 ...
실신이란?
실신 혈압이 너무 떨어지면 뇌에 산소가 풍부한 혈액이 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 잠깐 의식을 잃음으로써 인체가 반응합니다. 갑자기 쓰러집니다. 이러한 문제를 실신 또는 기절이라고 부릅니다. 경고징후...