여기 스트레스를 조절할 수 있는 몇 가지 열쇠가 있습니다.
우선 당신이 언제 스트레스를 받는지 스트레스의 요인은 무엇인지 알아내십시오.
다음으로 스트레스 요인에 대처할 긍정적인 방법을 찾아내십시오. 건강을 관리하고 스트레스를 푸는 시간이 반드시 있어야 할 것입니다.
아래를 읽고 스트레스 조절을 위한 열쇠를 찾아보세요.
스트레스 인식
스트레스를 인식하고 무엇이 원인인지 알아보십시오. 그러기 위해서 매일 상태가 어떤지 체크해 보세요.
심장이 마구 뛰고 근육이 조이면, 몸이 스트레스에 반응하고 있는 것입니다.
스스로에게 이유를 물어 본 후 답을 써보세요. 이 과정을 계속 하기 위해서는 스트레스를 유발하는 모든 요인들의 목록을 만드세요.
건강한 삶 영위하기
건강은 스트레스를 잘 조절하는데 도움이 될 것입니다. 이는 충분히 자고, 잘 먹으며, 운동한다는 의미입니다. 또한 당신이 인생에서 무엇을 가장 가치있게 여기며 시간을 투자하고 있는지 안다는 뜻입니다.
당신이 이러한 것들을 하고 있는지 체크하기 위해 건강일기를 써보세요. 그리고 매주 쓴 것을 읽어보세요. 스스로 잘 돌보지 않는다면 스트레스가 더 해질 것입니다.
스트레스에 잘 반응하기
인생은 당신이 조절할 수 없는 스트레스로 가득합니다. 그러나 스트레스에 긍정적으로 반응하는 방법들을 알아낼 수 있습니다. 이것은 스트레스 조절에 도움이 됩니다.
우선, 다음을 시도해보세요: 특정 스트레스 인자에 대해 얼마만큼의 노력을 기울일 것인지 생각하세요.
정말 그 인자를 조절할 필요가 있습니까? 그렇다면 조절할 수 있는 가장 좋은 방법을 결정하세요.
당신이 할 수 있는 것은 바꾸세요. 그러나 그 요인이 별로 중요하지 않다면 혹은 어쩔 수 없는 것이라면 왜 걱정합니까?
속도를 늦추기 위한 이완
이완은 스트레스를 받는다는 느낌을 완화시켜 줄 것입니다. 다음 사항이 도움이 될 것입니다 : 스트레스 요인과 마주하면 잠시 멈추세요. 그리고 나서 깊게 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬며 열까지 세세요. 이것은 당신의 마음을 맑게 해주며 스트레스에 더 잘 대처하도록 도와줄 것입니다.
여기 스트레스를 조절할 수 있는 몇 가지 열쇠가 있습니다.
우선 당신이 언제 스트레스를 받는지 스트레스의 요인은 무엇인지 알아내십시오.
다음으로 스트레스 요인에 대처할 긍정적인 방법을 찾아내십시오. 건강을 관리하고 스트레스를 푸는 시간이 반드시 있어야 할 것입니다.
아래를 읽고 스트레스 조절을 위한 열쇠를 찾아보세요.
스트레스 인식
스트레스를 인식하고 무엇이 원인인지 알아보십시오. 그러기 위해서 매일 상태가 어떤지 체크해 보세요.
심장이 마구 뛰고 근육이 조이면, 몸이 스트레스에 반응하고 있는 것입니다.
스스로에게 이유를 물어 본 후 답을 써보세요. 이 과정을 계속 하기 위해서는 스트레스를 유발하는 모든 요인들의 목록을 만드세요.
건강한 삶 영위하기
건강은 스트레스를 잘 조절하는데 도움이 될 것입니다. 이는 충분히 자고, 잘 먹으며, 운동한다는 의미입니다. 또한 당신이 인생에서 무엇을 가장 가치있게 여기며 시간을 투자하고 있는지 안다는 뜻입니다.
당신이 이러한 것들을 하고 있는지 체크하기 위해 건강일기를 써보세요. 그리고 매주 쓴 것을 읽어보세요. 스스로 잘 돌보지 않는다면 스트레스가 더 해질 것입니다.
스트레스에 잘 반응하기
인생은 당신이 조절할 수 없는 스트레스로 가득합니다. 그러나 스트레스에 긍정적으로 반응하는 방법들을 알아낼 수 있습니다. 이것은 스트레스 조절에 도움이 됩니다.
우선, 다음을 시도해보세요: 특정 스트레스 인자에 대해 얼마만큼의 노력을 기울일 것인지 생각하세요.
정말 그 인자를 조절할 필요가 있습니까? 그렇다면 조절할 수 있는 가장 좋은 방법을 결정하세요.
당신이 할 수 있는 것은 바꾸세요. 그러나 그 요인이 별로 중요하지 않다면 혹은 어쩔 수 없는 것이라면 왜 걱정합니까?
속도를 늦추기 위한 이완
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정맥류 수술
정맥류 수술 정맥류 수술은 여러분의 필요에 맞게 달라질 것입니다. 정맥류를 묶거나(결찰) 제거하면 혈액은 건강한 정맥을 통해 흐르게 될 것입니다. 다음 방법 중 한 가지 또는 그 이상이 사용될 수 있습니다. 결...
뇌졸중의 증상
뇌졸중의 증상 알기 뇌졸중이 진행되는 동안, 뇌의 일부분에는 혈액이 공급되지 않는데 이것은 몸을 통제하는 뇌 부위에 손상을 줄 수도 있습니다. 아래의 증상이 갑자기 나타나게 된다면, 즉시 도움을 요청하세요. ...
허리의 안전 : 좋은 자세 유지하기
좋은 자세는 당신을 상해로부터 보호해 주며 좀 더 안정감을 줍니다. 하루 종일 좋은 자세를 유지하도록 하세요. 서있는 자세 점검하기 사람의 몸은 적절한 일직선을 유지 할 때에 가장 좋습니다. 서 있는 자세를 좋...
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어떤 식품을 섭취하는가는 체내 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 식품도 있고 낮춰주는 식품도 있습니다. 따라서 식품섭취에 주의하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다....
말초신경증 다루기
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빈혈에 대하여
빈혈은 혈액에 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 보통 신장은 몸에 새로운 적혈구를 생성하라는 신호(적혈구 생성인자, erythropoietin)를 보냅니다. 그러나 신장병이 발생하면 신장은 그러한 신호를 보낼 수 없게 됩...
스트레스 조절의 열쇠
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건선의 자가치료
치료가 성공하느냐 그렇지 못하느냐는 당신에게 달려있습니다. 의사가 치료 계획을 알려줄 때 언제 치료효과가 나타나는지를 물어보고 치료계획을 따르십시오. 기대했던 시간에 효과가 나타나지 않을 때는 의사에게 ...
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성매개질환은 말 그대로 성관계에 의해 전파되는 질병(성병)을 말합니다. 성매개질환은 질, 구강, 항문을 통한 성관계에 의해 전파될 수 있으며, 성관계를 갖는 누구든지 이 병들의 위험에 노출되어 있습니다. 성매개...
오십견 이해하기
오십견의 증상 첫 번째 증상은 어깨의 통증일 수 있습니다. 마치 어깨에 상처를 입은 것 같은 통증을 느낄 수 있습니다. 다른 증상은 아래와 같을 수 있습니다. 팔을 움직일 때마다 증가되는 어깨의 통증 일상의 업...