자동차 운전 중 잘못된 자세는 척추에 계속 압력을 가해 요통을 일으킬 수 있다. 시트를 앞으로 당겨 무릎이 130도 정도 구부러진 상태에서 브레이크나 가속 페달에 발을 편안하게 올릴 수 있어야 척추에 무리가 가지 않는다. 팔꿈치는 120-130도의 굴곡 상태가 유지되면 적당하다. 시트의 등받이는 직각 보다는 10-15도 뒤로 기울어진 상태가 좋고 허리 아래 부분은 시트와 밀착돼야 한다.
중요한 것은 고개 받침대의 위치이다. 위치를 너무 낮게 하면 충돌사고가 일어나 고개가 뒤로 젖혀질 때 지렛대 역할을 해 목뼈에 심각한 손상을 줄 수 있다. 따라서 머리의 뒤통수 높이까지 올려야 충돌로 인한 목의 손상을 막을 수 있다. 오랜 시간 운전할 경우 1시간마다 휴식 시간을 갖고 간단한 스트레칭을 해 근육의 긴장을 푸는 것도 바른 자세 못지않게 중요하다.
운전 중 올바른 자세
자동차 운전 중 잘못된 자세는 척추에 계속 압력을 가해 요통을 일으킬 수 있다. 시트를 앞으로 당겨 무릎이 130도 정도 구부러진 상태에서 브레이크나 가속 페달에 발을 편안하게 올릴 수 있어야 척추에 무리가 가지 않는다. 팔꿈치는 120-130도의 굴곡 상태가 유지되면 적당하다. 시트의 등받이는 직각 보다는 10-15도 뒤로 기울어진 상태가 좋고 허리 아래 부분은 시트와 밀착돼야 한다.
중요한 것은 고개 받침대의 위치이다. 위치를 너무 낮게 하면 충돌사고가 일어나 고개가 뒤로 젖혀질 때 지렛대 역할을 해 목뼈에 심각한 손상을 줄 수 있다. 따라서 머리의 뒤통수 높이까지 올려야 충돌로 인한 목의 손상을 막을 수 있다. 오랜 시간 운전할 경우 1시간마다 휴식 시간을 갖고 간단한 스트레칭을 해 근육의 긴장을 푸는 것도 바른 자세 못지않게 중요하다.
폐경기 여성과 골다공증
폐경기 여성의 골소실 머리카락이 빠지고 다시 자라듯이 사람의 뼈도 소멸과 생성을 반복합니다.뼈의 성장은 칼슘 섭취량 및 운동량과 큰 관련이 있으며 중고생 시기에 집중적으로 이뤄집니다. 뼈의 양은 30세 중반에...
주름살
'세월이 그리는 나이테'로 불리는 주름살. 피부에 노화 현상이 나타나는 것이지만 대부분의 사람에게 주름살은 '불청객'입니다. 피부는 크게 가장 바깥 부분의 표피와 안쪽의 진피 및 피하지방층으로 이뤄집니다. 주...
비타민 부족과 복용에 대하여
나른한 봄 ... 비타민 부족일까? 비타민제 선택과 올바른 복용 방법 건강에 대한 관심이 늘면서 비타민제를 찾는 사람도 증가하고 있다.다국적 제약회사인 로슈가 발표한 `2001 미국의 비타민 섭취현황'에 따르면 미...
열성경련
열성경련 아이가 갑자기 의식을 잃고 몸을 떨어대는 '열성경련'은 엄마들을 가장 놀라고 걱정시키는 일 중 하나입니다. 이는 전체 소아의 3-4%가 경험할 정도로 흔하며, 3개월-5세 소아에서 많습니다. 특히 18-22개월...
운전 중 올바른 자세
운전 중 올바른 자세 자동차 운전 중 잘못된 자세는 척추에 계속 압력을 가해 요통을 일으킬 수 있다. 시트를 앞으로 당겨 무릎이 130도 정도 구부러진 상태에서 브레이크나 가속 페달에 발을 편안하게 올릴 수 있어...
아령을 든 여자, 그대 이름은 미인
'여성이여! 아령을 들어라. 그리고 근육을 단련시켜라.' 최근 미국의 시사주간지 'US News and World Report'가 가족 건강 특집기사에서 내보낸 메시지다. 수많은 여성이 근육 운동을 하면 울퉁불퉁한 근육이 생기지 ...
방귀의 성분
방귀의 성분 방귀는 장내 음식찌꺼기가 세균에 의해 발효되면서 생기는 여러 가지 가스가 복합적으로 섞여 있는 것입니다. 사람에 따라 차이는 있지만 성인은 하루 평균 14-25회, 600-700cc 정도의 방귀를 낍니다. 건...
유산소 운동의 새개념
1970년대 미국 공군의 의학자 케네스 쿠퍼가 세계적으로 유산소 운동의 바람을 일으킨 지 30여 년이 지난 현재 유산소 운동의 개념도 바뀌었다. 미국의 시사주간지 'US News and World Reports'는 이번 특집 기사에서...
우리 몸의 뼈는 모두 몇 개일까?
우리 몸의 뼈 뼈는 몸을 지탱해줄 뿐만 아니라 뇌와 내장을 보호하는 역할을 합니다. 인간은 태어날 때 약 305개의 뼈를 갖고 있지만 이 중 100여 개의 뼈가 성장하면서 서로 합쳐집니다. 결국 성인이 되면 두개골 22...
갑상선과 갑상선암에 대하여
갑상선은 우리 몸속에서 어떤 역할을 하나? 갑상선은 요오드를 원료로 신체의 대사를 촉진하는 갑상선 호르몬을 분비하는 기관입니다. '아담의 사과'로 불리는 목의 연골 밑 부분에 나비 모양으로 파묻혀 있으며, 갑...